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产后产妇的饮食应如何安排

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:03:35
中国妇女在产后的营养比较周到,但在1-2天产后最好吃清淡和易消化的饮食,再逐渐增加食物中含有丰富的蛋白质,碳水化合物和脂肪适量,如牛奶,鸡蛋,鸡肉,鱼,瘦肉,肉汤,鱼汤和豆制品,如排骨。另外,要注意补充维生素和无机盐,可多吃新鲜水果和蔬菜。为了防止便秘,应多吃粗粮。 产妇每日能量需求大约千焦(3000千卡),其中应包括100?200克蛋白质的每公斤体重相当于2克; 2克钙,15毫克的铁。如果孕妇每天吃主食500克肉或鱼的150?200克,鸡蛋3-6个,100克豆制品,牛奶或牛奶250?500克,500克新鲜蔬菜,吃水果每餐1日后(苹果,桔子,香蕉),可以基本满足哺乳期的营养需要。
5?7天产后,由于消化母亲弱,应以米饭,软,基于鸡蛋汤,不要吃太多油腻的食物,如猪蹄,母鸡。7天后,消化的恢复可能是高热量,营养丰富的食物,如鱼,肉,鸡,包子,饺子等。。可根据个人口味调整。但不是太满,一天能产后一个月内餐。从医学角度讲,产后饮食并不需要,但要注意不要吃辛辣温燥的东西,如辣椒,蒜,酒,茴香等。为了避免产妇便秘或痔疮发作; 不要吃生冷坚硬的东西,以免损伤脾胃,影响消化功能。
总之,产后一个月减肥中要轻,易于消化的食物主要品种要多样化,少食多餐,荤菜与粗粮和细粮,动物蛋白和植物蛋白混合食用兼用的蔬菜。只要产后饮食妥善安排,它既是母亲身体的恢复,也会使婴儿的健康成长。
要注意产后的营养,就会影响乳汁的质量和数量。这是不利于增长和下一代的发展,不利于母体自身的恢复。因此,应引起足够的重视产后的饮食。

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