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双胞胎孕妇怎样才能吃好-

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-08-21 10:10:57

  双胞胎孕妈贫血现象非常普遍,因此,要确保摄入的维生素中含有足量的铁,以有效地预防母体贫血。在整个孕期,双胞胎孕妇每天需要摄入铁的量为30~60毫克(mg)。所以,双胞胎孕妇一定要和医生讨论如何补充维生素制剂。

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  所有孕妈在怀孕前,就要开始补充含400微克(mcg)叶酸的多种维生素。而在怀孕期间,叶酸摄入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中国的面粉没有像美欧一些国家那样强化叶酸,所以,一些医生建议,中国孕妈每天需要补充800微克(mcg)的叶酸。此外,你还可以多吃含叶酸多的孕妇食品,了解叶酸的优质来源包括什么。

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  双胞胎孕妇需要吃得更多吗?

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  双胞胎孕妈不但要吃掉自己的那份营养,还要吃掉两个宝宝的营养,所以双胞胎孕妇需要争取每天比平常人多摄入600卡热量,这点要比单胞胎孕妇多摄入300卡热量。双胞胎孕妇要注意吃得好,尤其是全麦的五谷类食品,这样可以增加宝宝们出生时的体重与体格健康。另外多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物。

  双胞胎孕妇怎样才能吃好?

  如果你是一位双胞胎孕妈,又想得到更好的指导,那小编建议孕妈可以去找一位营养师咨询或是去参加一个培训班。一位宝宝中心美国网站的双胞胎孕妇,担心自己不能够在怀孕期间坚持健康的饮食,她咨询了一位营养师。碰巧的是,这位营养师曾生过三胞胎,这位双胞胎孕妇从营养师那里学到了一些小窍门,例如,在冰箱上贴一张健康零食的清单,并尽量使自己每天摄入的热量控制在3000卡以内。由于这位双胞胎孕妇是素食主义者,要保证摄入足够的蛋白质比较困难,为此,她靠吃一些蛋白质含量丰富的素食,如豆子、花生酱、坚果以及脱脂乳酪来获取营养。此外,她还坚持每天喝9升水,并服用多种维生素和铁补充剂。

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