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给准妈妈的四款美味营养补碘食谱

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:03:35

导语:怀孕以后,由于胎儿的生长发育,对碘的需求量将逐步增加。正常孕妇缺碘,早期小到今天给美军4个美味食谱,以补充孕妈咪碘。

对于碘的海产品,如海带,紫菜,鱼,动物肝脏,海参,海蜇,蛤蜊,红薯,山药,白菜,菠菜,鸡蛋中还含有碘,可多吃一些量的最佳食物。在这里,我们将介绍4个碘营养美味食谱?



冬瓜排骨汤

1。冬瓜排骨汤


除了含碘的海藻,钙有助于正常的血管扩张,以及提高用水效率的优势,必将有助于缓解水肿。

食品的制备:猪排400克,海带1,1小瓜,盐5克,生姜5克,大蒜7-8阀,浅蓝5克

步骤1:海带预先体1-2小时浸泡,洗涤,切成带状或块状粗。

步骤2:瓜去皮,切成小块。

步骤3:肋锅放入冷水以去除血液,水沸腾关火,除去肋。将锅洗净,放入温水和肋骨半锅内,加姜葱,大火烧开转小火煨。

第4步:小火炖煮半小时到海带。

步骤5:煨约20分钟,然后加入瓜,大蒜和盐。

步骤6:约20分钟后,关闭加热熟瓜。

冬瓜清热解暑功效好。夏天多吃冬瓜,解渴消暑,利尿。由于其利尿,钠极少的,它也肿胀和水肿份额。它含有必要的维生素和微量元素,对身体,身体的代谢平衡,可以调整。

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