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对膝部有保健作用的按摩方法

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-12 09:54:36

现代不仅仅是老年人,很多年轻人都已经有关节酸痛、关节活动不利的各种毛病,尤其是膝盖部分。坐久了、长时间不动了,或者长时间走路,基本上膝关节就会酸疼很久,面对这个问题,我们该怎么处理呢?试试膝部保健推拿法吧。

1.揉内膝眼穴

夫妻一方取坐位或仰卧位,另一方用右手拇指指端揉其左膝部髌骨下缘,髌韧带内侧凹陷中的内膝眼穴,揉时以达到酸胀感为度,约50次,再用左手拇指指端揉右膝部内膝眼穴,约50次。

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功效:滑利关节。

治疗:膝关节酸痛、膝关节活动不利。

2.揉外膝眼穴

夫妻一方取坐位或仰卧位,另一方用右手拇指指端揉其膝部髌骨下缘,髌韧带外侧凹陷中的外膝眼穴,揉时达到酸胀感为度,约50次。

功效:滑利关节。

治疗:膝关节酸痛、膝关节活动不利。

3.揉鹤顶穴

夫妻一方坐位或仰卧位,另一方用右手拇指螺纹面揉其髌骨上缘正中凹陷处的鹤顶穴,约50次,揉时以达到酸胀感为度。

功效:消肿止痛、滑利关节。

治疗:膝关节肿痛。

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4.揉足三里穴

夫妻一方坐位或仰卧位,另一方用右手拇指螺纹面揉其外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处的足三里穴,以达到酸胀感为度,约50次。

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功效:调理肠胃、降压。

治疗:腹痛、腹泻、便秘、下肢冷麻、高血压。

5.揉血海穴

夫妻一方用右手拇指螺纹面揉髌骨内上方2寸处的血海穴,约50次。揉时达到酸胀感为度。

功效:调理肠胃、补益肾精。

治疗:腹痛、泄泻、水肿、小便不利、遗精及妇科疾病。

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