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产妇坐月子食谱

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-11 09:54:36

  刚分娩的产妇,身体是十分虚弱的,气血方面容易不足而且筋骨也比较脆弱.所以在分娩完的一段时间内需要好好的修养,在中国传统我们成为“坐月子”,如果没有在月子期把身体养好的话,很容易会落下月子病!所以很多宝妈们都会很重视这段时间身体的恢复,其中饮食是十分关键的。那么孕妇坐月子食谱该如何准备比较好呢?,今天妈网就来跟大家说说月子期应该要注意的一些饮食方法!

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  1、多摄入高蛋白的食物

  高蛋白的食物会比较有营养,特别是大豆中富含植物性的高蛋白质,已经有丰富的钙质和人体多种所需维生素,在月子期时多食用此类食品的话有助于妈妈身体的恢复,也有益于乳房健康。

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  2、高热量食物

  分娩完的妈妈由于身体消耗了一定的体力,所以在恢复期的过程中,多摄入高热量的食物有助于身体的恢复。如果采取母乳方式喂养宝宝的宝妈,在这个过程中的体力消耗也是很大的,更加需要此类食物的补充。

  3、高纤维素食物

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  纤维素食物有助于帮助准妈咪重新构建身体的免疫系统,同时也有利于身体健康。温馨提示:香菇、猴头菇、银耳等食用菌内就含有丰富的维生素哦!

  在这里要提醒各位宝妈的是,在月子期的时间内应该多摄入有营养的食品,恢复身体健康,但是同时也要注意不不要摄入过多,造成营养过剩的话,很容易导致肥胖哦!

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