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产妇坐月子失眠怎么办

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-10 09:54:36

对于每个女人来说,最幸福的时刻无外乎生孩子的时候,这标志着我们从女孩成长为一个母亲,但是坐月子时候的失眠实在是难以忍受,用尽各种办法,就是不能安稳的入睡,最终折腾到筋疲力尽,身心憔悴。产妇坐月子失眠怎么办?

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产妇坐月子失眠主要是由于生理因素和心理因素两方面进行调节。

第一在生理方面,胎儿离开母体会使母体内激素水平迅速下降,由于产妇的身体较弱,不能很好的适应这种身体的变化,便会出现神经系统功能紊乱,头晕头痛,甚至会恶心,入睡时心情烦躁,久久不能入眠。这就需要在月子期间充分补充营养,应多吃温和的有助于安眠的食物,避免食用刺激性的食物。

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第二在心理方面,刚生完宝宝往往会让妈妈有很大的心理变化,突如其来的紧张的生活节奏让宝妈手足无措,这时宝妈们一定要放松心情,多想一想美好的事物,想一下以后孩子成长的每个快乐的瞬间,也可以趁此发展自己的兴趣爱好,多阅读,欣赏美好的事物。还可以进行适当的体育锻炼,增强身体素质。如果实在不能入睡,也可以遵医嘱服用一些有助于睡眠的药物。

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