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产妇哺乳期吃什么好

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-09 09:54:36

妈妈们在生完宝宝后还会面临哺乳期。乳汁是新生宝宝的营养粮食,如何让自己的孩子吃得饱,吃的有营养,这是妈妈们一直思考的问题。乳汁内的营养决定于妈妈在哺乳期吃的东西。那么,产妇哺乳期吃什么好呢?一起来看看吧。

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哺乳期吃什么好

1、补充的蛋白质:蛋白质有利于通乳汁,适当的摄入有利于妈妈分泌足够的乳汁喂养宝宝,猪蹄就是非常好的食物之一。

2、充足的水分:给宝宝喂养的时候容易流失水分,妈妈在哺乳期期间多喝水,或者有营养的汤类,例如鸡鸭鱼汤,或者蔬菜汤。

3、均衡多样:产后的妈妈需要多样的食物来恢复身体和哺乳,食物的多样化有利于身体的更好恢复,科学搭配才能保证营养的足够。

4、对于一些腌制类的食品,刺激性大的食物不宜多吃,因为乳汁会把这些东西通过哺乳影响宝宝。

5、适当食用催乳食物:麦芽水,韭菜等食物对于乳汁的分泌都能起到一定作用。

6、及时补钙:在给孩子哺乳的期间,妈妈们钙的流失会比较 快,而且流失量会比较大,在饮食方面要注意钙的补充。

哺乳期不能吃什么

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1、过于油腻的食物:对于一些油炸,含油量过多的食物不宜多吃或者不吃。

2、寒凉食物:例如瓜类都是凉性较大的食物不吃,苦瓜,冬瓜等。

3、不吃大蒜等具有刺激性食物,哺乳期的妈妈保证乳汁的足够也不要吃具有回奶效果的食物。

哺乳期的妈妈是比较辛苦的,一方面自己的身体要恢复,另一方面还要保证宝宝有充足的营养,所以在饮食方面的要求还是会比较高的。作为家人,要准备适当的食物来给予生完宝宝的妈妈,这样妈妈不会操心太多,对于产后的恢复也是有帮助的。

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