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产后腹肌分离怎么康复

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-09-17 16:00:49

在生产之后的女性,尤其是经过顺产的女性,在生产之后,大多数都会出现腹肌分离的问题,导致整个腹部的肉都会比较的松软,而且感觉没有跟身体沾在一起,这个康复起来也是比较慢的,但是很多的女性还是想尽早的恢复。那么,产后腹肌分离怎么康复?

产后腹肌分离,主要说的是因为在怀孕的那一段时间,胎儿慢慢的增大,导致子宫被扩张,尤其知道了怀孕晚期的时候,变大的子宫会让整个小腹壁出现延伸的情况,这个时候肌肉会向两侧分离。

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腹肌分离会出现比较严重的问题,会导致腹部的力量出现下降,而且整个脊椎承受的压力会明显的增强,也会进一步压迫到膀胱。

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在进行腹肌分离康复的时候可以采用站姿或者跪姿来康复,在用这两种方法进行康复的时候,一定要注意呼气和吸气,而且要保证关节必须垂直。

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还有一种方法是蹬腿,当然,平板支撑也是一个很好的,可以来康复腹肌分离的方法。但是要注意,不管是用哪一种方法来进行康复,一定要保证每一个关节都是垂直的,而且要保证动作规范,不然很容易造成肌肉的拉伤。

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