当前位置:首页 > 儿童健康

产后腰酸腿疼怎么办

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-09-09 10:10:57

新妈妈们,怀孕生产会令你的骨骼系统发生变化,如果你产后休息不足,或者长时间站立或蹲着,可能会容易有腰酸腿疼的问题。产后要怎样减轻腰酸腿疼,改善自身骨骼状况呢?拒绝身体酸痛要从4方面入手!

适当补钙可缓解腰酸腿疼症状

哺乳妈妈应该加强营养保证摄入充足的钙,不仅满足宝宝的需求,奶水中的钙量还能轻松解除产后腰酸腿疼烦恼,产后多吃牛奶、蛋类、豆制品、骨头汤,这些都是很好的补钙食物。

喂奶要注意时长

\

哺乳时候,妈妈要注意,避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称,应左右两侧交替喂奶。给宝宝喂奶的时间也要有所控制,不宜过长,如果左手抱着宝宝太久了,就要换另一只手抱,不然双手就容易出现酸痛问题。

产后休养得当避免碰冷水、干重活

\

产后要特别注意不要使自己虚弱的身体过度紧张、劳累或着风受凉。照料宝宝和家务可以由丈夫或家人分担。注意保暖,不要过早接触冷水。产后受凉容易关节疼痛,甚至可能引起风湿病,一定要注意保暖,保护好自己的关节。

多运动活动筋骨

避免身体酸痛的最好方法就是多运动。妈妈产后都会有疲惫、睡眠不足的问题,产后多运动能让身体更加灵活,缓解身体的僵硬感,多舒展舒展身体,能放松肌肉,酸痛感自然会减少。

\

本文链接:产后腰酸腿疼怎么办

友情链接:

心经 听佛经 大悲咒经文念诵