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哈丁育儿:夏季多吃这些蔬果 宝宝不上火

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-08-16 08:40:57

  夏季气温高,天气炎热,宝宝很容易因为缺水而上火。预防宝宝上火,除了多给宝宝补充水分外,下面这些常见的蔬果也有很好的预防作用。

  宝宝上火的表现有哪些?

  夏天小孩上火的表现一般有食欲不好、长溃疡或者大便干燥。具体来讲,表现在以下方面:

  1、大便干结,小便短赤

  2、皮肤干燥

  3、口舌生疮

  4、眼屎增多

  5、腹泻

  6、厌食

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  7、鼻屎

  常吃这些蔬果预防上火

  预防孩子上火可以适当多吃一些瓜类的食物,如冬瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、苦瓜等;保证孩子蔬菜水果的进食量,特别是深绿色的蔬菜每天要适量吃一些。

  1 西 瓜

  西瓜性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

  2 苦 瓜

  历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

  3 大 豆

  大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

  4 草 莓

  草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。

  5 西红柿

  尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

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  6 绿 豆

  绿豆性味甘寒、入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。绿豆的吃法有很多,绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料,清暑开胃,老少皆宜。但要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。又因绿豆性凉,所以脾胃虚弱的孩子不宜多食,适量就好。

  7 海 带

  海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带既可凉拌,又可煲汤食用,其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用,但患有甲亢的孩子不要吃海带。

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