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产后胸部萎缩怎么恢复

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-12 09:54:36

医网摘要:产后胸部萎缩怎么恢复?问过很多妈妈,产后是不是因为哺乳期而导致乳房变大,她们通常会说,虽然的确有变大一点不错,但更惨的是哺乳会导致萎缩。

哺乳是件费神的事儿,因为皮肤会因此松弛,很容易就会下垂,而且还可能会干瘪,这些变形给女人造成很大的困扰,因为萎缩造成乳房扁平,肥大下垂等情况是个人都不喜欢,产后胸部萎缩怎么恢复呢,小编有办法,这些办法都是经过实践的哦,有很高的成功率。

产后胸部萎缩怎么恢复

产后随着哺乳期的结束,新妈咪们都担心胸部下垂、萎缩等问题,所以一定要注意从多方面注意,并配合以下的方法。

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产后胸部萎缩怎么恢复

选择正确的文胸:由于乳房的尺寸及重量的增加,因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣;如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话,应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。

哺乳期正确喂奶:在哺乳期内,妈妈要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一侧乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

不要急于节食减肥:有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房组织也随之受累。乳房随之缩小是必然的。对于产后体重的恢复,需要1年左右的时间,因此不要急于节食减肥,应当采用其他方法。

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食物让你更丰满:雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

保持乳房的清洁:在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。在正常哺乳结束以后,要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头,否则会因乳房局部防御能力下降,乳头干裂而导致细菌感染。

尝试乳头套:为保护疼痛的乳头,可用乳头套保护。哺乳时将乳头套套在乳头上,让宝宝透过套子吸奶。将手置于乳房与肋骨间,轻轻地向上挤,以便将乳头置于乳头套间,这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头,并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。

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坚持健胸运动:平常可做双腿上举运动,每天至少做仰卧起坐20~30次,并做俯卧撑和举哑铃等,以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积,并能防止乳房下垂,使体型逐渐健美。至于全身运动,可以去健身房跳健美操等,但是必须在产后6个月以后方可进行。

经常按摩乳房:可在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的示指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。

产后胸部萎缩怎么恢复呢,首先我们要做的是预防,哺乳期就要注意保持乳头的清洁,要换合适的乳罩,不能太紧,适度的安排哺乳,一般哺乳10-12个月就可以了,不要放任涨奶和乳腺发炎,此外还要注意避孕,这样才可以好好的保养身体,直到回到健康才能解除各种限制。


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