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产后胖了很多怎么样可以减肥

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-11 09:54:36

经过一整个孕期的猛吃猛喝,在生下宝宝以后,宝妈会发现,自己不只是胖了一点点,而是胖了好几圈。孕前的衣服只能眼看着却穿不上,很是让宝妈上火。于是宝妈就会下定决心开始减肥,那产后胖了很多怎么样可以减肥呢?

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1、有氧运动。产后减肥千万不要用节食的方法,既然不能管住嘴,就只能迈开腿了。在宝宝睡觉的时候可以做做瑜伽,在跑步机上慢跑,或者是满地走走也是好的,尽量不要躺在床上继续养膘。有氧运动不仅对减肥很有用,还可以使宝妈产后松弛的肚皮越来越紧致。

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2、饮食合理。一定要科学的坐月子,不要大油大肉的,不但会脂肪越来越厚,甚至会形成高血脂影响到宝妈的血管健康。产后的饮食要以清淡营养,既要保证乳汁充足也要控制脂肪的摄入。新鲜的瓜果和蔬菜是必不可少的,对减肥很有帮助。

3、心情调节。不要觉得心情和减肥没有关系,其实心情的舒畅对减肥是很有帮助的,如果长期的生气或者是精神抑郁,就会影响到宝妈的内分泌,内分泌紊乱也是会导致宝妈肥胖的。

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