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产后肥胖的原因是什么

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-11 09:54:36

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产后肥胖,相信是每一个怀孕妈妈均不能回避的问题,在怀孕期间身体适当增重是很正常不过的事情。但是,在生完宝宝之后,身体依然“丰满不减”,那这个时候就影响形象了。都说,女士天生爱美,所以说肥胖对于每一位爱美的女士来说都是不可以接受的,那么,产后肥胖的原因是什么?应该有什么措施应对呢?

产后肥胖两大原因

1、生理结构变化

在怀孕期间,母体的内分泌会发生相应变化,体内的动态平衡受到打破,这些也会导致产后肥胖的原因。

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2、生活习惯改变

怀孕时期 怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养,能够健康地成长,遵循“一人吃,二人补”的原则,将以往因为怕胖而忌口的饮食观念,反而吃进过多的热量,胖到了母体本身,胎儿却未必能吸收到营养。所以,导致营养过剩,产后脂肪在身体上累积。

如何有效避免产后肥胖

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产后减肥,食疗为先,顺利与否,对于减肥有着至关重要的作用。既要要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要不至于摄入太多能量,这时候哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食,控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量,以保证乳汁分泌。适当控制摄入高脂肪食物,控制进食量,避免吃得过多。饮食要以清淡为主,多选择蒸、煮的烹饪方式。

尽早开始走路、形体训练。产后运动也是越早越好,顺产的第二天就可以开始,剖腹产的五天内。月子期间可以像孕期一样慢慢散步行走就。行走是孕妇最合理的运动方式,大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。产后6周,可以开始减肥了,如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动,养成一个运动的习惯。产后4个月,加大减肥力度,这时可以练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。新妈咪产后减肥运动一定要选择有氧运动。有氧运动对于恢复体能,减少身体脂肪非常有效。

不过,产后的身体恢复还是要结合自己状况,有些人恢复得快,有些人恢复得较慢,只要坚持,体重一定会减下去的。

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