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产后肥胖怎么减肥效果最好

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-11 09:54:36

完美的身材,是每个人都渴望拥有的。妈妈生产完宝宝后,除了哺乳宝宝这件重大事件外,还有一件重要的事情就是减肥。产后肥胖困扰着许多的妈妈们,那么产后肥胖怎么减肥效果最好呢?

早上空腹喝水

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产后妈妈肠道蠕动变慢,消化系统缓慢,超级容易便秘。解决便秘的方法之一就是增加饮水量,增加肠道蠕动,因此,早上起床喝杯水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出,从而有助于消除便秘。

站立法

晚饭后妈妈不可立即坐下,可站立半小时。站立时整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,一定要坚持15分钟以上,这个方法能帮助妈妈们瘦腰,瘦肚子,大腿、脖子还有脸。

缩腹走路

缩腹走路主要用于锻炼腹部。平常走路和站立时,用力缩腹,可以让小腹肌肉变得紧实。吸气时,肚皮胀起,呼气时,肚皮缩紧,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

饮食控制法

控制饮食是一种有效的减肥的方法。妈妈们可以选择吃一些水果,加速减肥的速度,又不会反弹。比如猕猴桃,含有的食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,还有木瓜含有的酵素,可以消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,从而健脾消食。

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减肥不可能在短时间就达成的,需要一定的时间才见效,妈妈可以通过运动与饮食两个方面,控制体重,最重要的是,妈妈们一定要持之以恒。

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