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产后肥胖容易减肥吗

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-11 09:54:36

在生下宝宝后,妈妈们或多或少会出现长胖的现象,这是一种非常常见的产后状态,但也给不少爱美的新妈妈们带来了困扰,“一胖毁所有”,很多妈妈都希望能够快速恢复到产前的苗条身材。那么产后肥胖容易减肥吗?应该怎么减肥呢?

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产后减肥的最佳时机

产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖。

产后减肥的关键

在减肥初期,妈妈们要避免盲目减肥。产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。切记不要随意地去服用一些减肥产品。

同时,要有足够的耐心。产后减肥要持之以恒,不要强求短期内就可以达到理想减肥效果。女性可以制定减肥周计划,根据自身实际情况来制定,一般每周减肥0.5公斤是正常的。谨记,循序渐进才可以保持健康身体。

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爱美是每一个女性的天性和权利,在这个以瘦为美的时代,生完宝宝的妈妈也能够做一个辣妈。但要选择适当的减肥方式,在产后要通过健康的饮食和锻炼来恢复健康,不能早早就开始节食,这不但对自己身体无益,也会对宝宝产生影响哦。

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