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产后肥妈变美女遵守五法则

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-10 09:54:36

医网摘要:生完宝宝以后,角色发生转变,从为人妻变身为人母,很多妈妈都为此感到心力憔悴。她们渴望能再次看到生产前充满活力的自己,而身体和心情的恢复长路漫漫,有什么办法能让这个过程缩短一些呢?遵循以下几条法则,将健康指数来个快速提升吧!

  生完宝宝以后,角色发生转变,从为人妻变身为人母,很多妈妈都为此感到心力憔悴。她们渴望能再次看到生产前充满活力的自己,而身体和心情的恢复长路漫漫,有什么办法能让这个过程缩短一些呢?遵循以下几条法则,将健康指数来个快速提升吧!

  产后如何减肥,这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的成长,产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要,又能减去身上多余的脂肪,恢复体形美丽,产后如何减肥,已成为当代女性的希望。一个孕妇到美女的剧变,看看有没有我们值得学习的地方。

  法则1:营养摄入恰到好处

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  孕育宝宝会消耗妈妈很多的营养和能量,很多新妈妈都会感到身体比以往变得虚弱了,要让身体吸收更多的能量,最好的方法当然就是摄入足够的营养了。

  除了产后最初几天,应适宜进食一些流质或半流质的食物外,新妈妈的饮食可以和平时相仿,但要注意荤素搭配,营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物,在烹制时要尽可能用清淡的做法,少放辛辣和刺激性的佐料。新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮,以提高身体的免疫力,促进消化,防止便秘。

  要值得注意的是,新妈妈需要补充营养并不代表就要大补,过度的加强营养只会造成体重的增加,吃太多的补品不仅妈妈的身体承受不了,大量的营养还会进入乳汁中,影响宝宝的内分泌等功能。另外,喝一些比较油腻的汤时,可以先把汤凉一凉,然后用吸管吸,这样就可以避开浮在汤表面的油脂了。

  法则2:保养“秘密花园”抚慰会阴部

  如果你是自然分娩的妈妈,产后一定会感到你的秘密花园——会阴部位酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切,这种不舒服就更明显了。对于这些不适,一般医院会采用一些物理疗法,帮助新妈妈尽快恢复。如果新妈妈比较怕疼,也可以向医生提出开一些止疼片。有些妈妈还会把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用,这对减轻不适也很管用。  清爽才健康

  产后不断有恶露排出,经常用热水清洗“花园”不但能让新妈妈觉得舒服些,也有利于恢复健康。在注意清洗的同时,新妈妈要经常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多,也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多,或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染,应及早看医生。  “那事儿”慢慢来

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  经过妊娠,新妈妈的“秘密花园”遭受了不同程度的创伤,在没有彻底恢复之前,可别急着做“那事儿”。否则,可能会引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。

  对于自然分娩的新妈妈来说,在产后56天内必须严禁房事,剖腹产的妈妈则需要3个月的时间来让“花园”休养生息。如果新爸爸能耐心等到新妈妈月经恢复后才做“那事儿”,那就最安全了。

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  法则3:休息休息再休息

  充分的休息对提升新妈妈的健康指数尤为关键。因为常常要半夜起来给宝宝喂奶,很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。而大量的研究都已证明,睡眠不足是会严重紊乱大脑功能,不少妈妈出现精神恍惚或者反映迟钝的现象,这并不是平时人们说的“生完孩子变笨了”,而是由于妈妈们睡眠不足造成的。所以,新妈妈们一定要关注睡眠问题。

  如果是母乳喂养的妈妈,那么就意味着晚上必须起身2—3次。此时,提高睡眠质量就是补偿睡眠时间的惟一办法了。你可以在睡前洗一个温水澡,喝一杯热牛奶,还可以在睡前吃一餐适量的点心,这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛。白天,要和家人商量并安排好一个照顾宝宝的计划,给自己留一段独自休息的时间。但要注意午睡时间不能太长,否则到晚上就要辗转反侧了。


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