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产后肚皮塑形有效果吗

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-10 09:54:36

生完宝宝后,宝妈最关心的事情之一就是如何把怀孕期间长的肉减下去,最难减的部位可能就莫过于肚子了。生完小孩,肚子松松垮垮,甚至还留下难看的妊辰纹,很多宝妈花了大量的精力和时间,就是觉得减肥的效果不好,肚子一直减不下去。

产后肚皮塑形有效果吗?

1、肚皮按摩,产后30-40天以后每天都给肚皮按摩,在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜,然后非常用力地掐捏腹部的脂肪,每次掐捏约3-5秒后放手,每天至少要做15分钟以上,这样可以缓解肚皮松弛的程度。

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2、合理使用产后收腹带,建议顺产的宝妈应在产后1个月后再使用顺产专用收腹带。

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3、穿塑身衣裤,塑身衣可以帮助宝妈们身上的脂肪均匀分布在各部位,并减少橘皮组织。

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4、多摄入纤维素,多食用富含纤维素的食物,如米、粗粮、面包等,以及富含胶质的食品,如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等,能使肤质变得更有弹性。

产后恢复小腹应该怎么做?

1、仰卧起坐,身体平躺,膝盖弯曲自然分开,保持与肩膀同宽,脚掌平放在地面,两手放在耳朵两旁,然后收紧腹部,双手抱紧头部慢慢抬起离开垫子,保持这个动作五秒钟,然后呼吸,恢复。

2、仰卧起坐加旋转身体,与之前开始的动作一样,先平躺在地面上,然后慢慢呼气,双手抱着头部,肩膀慢慢离开垫子,然后身体向左扭转,左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向,保持这个动作五秒钟的时间,然后再呼气,慢慢恢复到开始的动作。

宝妈一定要把握产后塑形恢复身材的最佳时期,掌握科学的方法,制定科学的减肥塑形饮食套餐,只有合理饮食,同时养成良好的生活习惯,再加上适当的科学的运动,恢复身材就不是难事了,最重要的是,一定要坚持,这样才能一直保持好的身材。

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