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产后肚子赘肉明显是腹直肌分离吗 怎么自测腹直肌分离

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-10 09:54:36

在生完孩子以后,很多产妇发现肚子上面赘肉明显,产后腰变粗的现象,就认为是腹直肌分离惹的祸,因为在怀孕以后,孕妇发生腹直肌分离的概率很高,那么,产后肚子赘肉明显是腹直肌分离吗?怎么自测腹直肌分离?接下来八宝网小编就来说说。

产后肚子赘肉是腹直肌分离吗

简单的来说,在腹部正中间有两块长条肌肉,名字叫做“腹直肌”。准妈妈怀孕期间,增大的子宫会把腹肌拉长,腹直肌被拉开以后会离腹部正中的腹白线越来越远,这种被称为“腹直肌分离”。

每个产后宝妈腹直肌分离的程度不同,有些能自行恢复,有些如果不经过修复,可能会一直就保持比生产前宽一些的状态...这就是为什么产后腰变粗的原因。

但有一项研究表明,孕35周时腹直肌分离患病率虽然为100%,但在产后6个月时患病率降低到39%,也就是说,产后如果肚子还松垮,并不一定是腹直肌分离惹的祸。

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怎么自测腹直肌分离

想知道自己腹直肌分离情况有多严重?其实可以自测腹直肌分离情况!

首先仰卧在床上,双腿弯曲,露出腹部。然后右手食指和中指垂直探入腹部,左手撑住头部抬起上身,感觉腹部两侧肌肉向中间挤压手指,用手指测量两侧肌肉的距离即可!

如果发现腹部两侧肌肉的距离在2指或者2指以内,恭喜你不用烦恼腹直肌分离的问题;如果距离可放入3指则要注意了;但如果腹部两侧的距离大于3指,建议最好还是及时就医。

在自测腹直肌分离情况以后,发现距离比较宽,但又没到需要就医的情况,则可以在家通过简单的训练和改变生活习惯,达到修复腹直肌分离的情况哦!

腹直肌分离对产妇有什么影响

1、腰背骨盆带疼痛

腰背痛是指腰部或下背部疼痛。腹壁肌肉功能减退,增加内脏下垂和盆底松弛的风险。

同时,盆底肌群功能障碍,盆底支撑面减少,会导致如尿便失禁,盆腔器官脱垂等并发症。

2、不良姿势

怀孕后由于腹壁的张力和弹性大不如前,盆底肌与膈肌托撑的腹腔与盆腔空间发生较大的改变,腰骶椎会承受更大的压力。久而久之,腹直肌分离患者会出现骨盆严重前倾,腰椎前凸的不良姿势。

3、外形美观

产后腹直肌分离症很少能自行愈合,因此易使腹腔内脏器向外膨隆,同时伴随着产后腹壁脂肪的增厚,就变成了很形象的“青蛙肚”:腹部膨隆、增厚,形成悬垂腹,状如“麻袋裹腹”,严重者可呈鼓状,腰围增粗,腹性肥胖。

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4、尿失禁。

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有部分产后妈妈还会因为产后腹直肌分离而导致压迫膀胱,也可能会出现尿失禁的情况。

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