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产后肚子赘肉怎么减

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-10 09:54:36

医网摘要:对于生产以后的女性来说,肚子上面会有很多的肥肉,怎么样减掉肚子上的肥肉是很多人关心的问题,产后肚子赘肉怎么减,可以运动,也可以使用物理的方法。

生产以后的女性身材肯定是很肥胖的,这段时间由于身体还没有恢复好,所以不要急着进行减肥,等到身体恢复以后,再开始使用科学的方法来减肥,这样才不会伤害到自己的身体健康。产后肚子赘肉怎么减,可以采用的方法也是比较多的,最主要的就是能够持之以恒不断的坚持来做。

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产后肚子赘肉怎么减

产后肚子赘肉怎么减:

1、运动瘦腹法

产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法,坚持就有效。具体方法:仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力。双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。

2、物理瘦腹法

女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法,特别是使用专业功能性收腹带,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。

3、饮食瘦腹法

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产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环,产后妈妈切忌大吃大喝,除了比平时多吃动物性蛋白以外,蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。另外,尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物,同时对于瘦腹的帮助非常大。

上面给大家介绍的就是产后肚子赘肉怎么减,现在大家应该也知道了吧,上面给大家介绍的这三种方法都是比较健康科学的,大家可以按照上面的方法来进行减肚子的工作,可以达到很好的效果。今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

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