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产后肚子松弛怎么办

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-10 09:54:36

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生完孩子后,妈妈的身材或多或少都会有些变化,最明显便是产后肚子松弛。产后肚子松弛不但在视觉上有冲击,更是会打击妈妈的自信心,为此,解决产后肚子松弛刻不容缓。今天妈网百科就和大家分享能解决产后肚子松弛怎么办的技巧哦!

1、产后肚子松弛多喝水排毒

想要解决产后肚子松弛并快速恢复弹性,建议大家多喝水,多喝水不仅可避免肠胃功能的紊乱,更可以及时排出身体毒素,激活肌肤表皮细胞的再生性,加速血液循环速度,帮助肌肤恢复紧致弹性。

2、产后肚子松弛少吃糖

在产后恢复期间,除了要注意适当运动之外,也要控制食物的热量,均衡搭配食物,要知道控制饮食量便能有效控制体重的。少吃含糖量丰富的食物,可以避免脂肪在腹部大量堆积,加重肚子松弛。建议吃些鸡蛋、豆腐、大豆类纤维含量多的食物,该类食物含有各种氨基酸,不容易让人出现饥饿感哦!

3、家务活可以解决产后肚子松弛

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虽然妈妈产后不建议做些粗重的家务,然而轻微的家务事是可以起到不错的产后收腹效果,妈妈们可以通过扫地拖地擦桌子,消耗腹部脂肪,锻炼腹部肌肉。

4、产后肚子松弛坚持缩腹走路

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在日常的走路过程中,缩腹走路会让腹部的肌肉变得更为紧实,然而需要妈妈们有一定的呼吸节奏。当吸气的时候,肚皮往外胀起,呼气的时候,肚皮往内收缩,把握好收腹呼吸的节奏可以事半功倍哟!

5、产后肚子松弛多做仰卧起坐和呼啦圈

仰卧起坐和呼啦圈在女性进行收腰锻炼的妙招中可是最常见的一种,妈妈们可以试试。那么在开展仰卧起坐时候,注意速度不要过快,以防肌肉的拉伸,为更好起到收腹效果,可以当上身和大腿成40度的时候,先停留两秒。

以上一些产后肚子松弛解决方法妈妈们产后都可以尝试,最好是饮食调整和产后运动结合在一起,这样起到的效果会更好的!妈网百科最后再提醒下各位,想要产后更快解决产后肚子松弛的问题,可不要多喝碳酸饮料、果汁饮料,不然会胖皮肤会皱哦!

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