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产后肚子松弛怎么办 产后肚子恢复的最佳时间

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-10 09:54:36

产后肚子松弛是很多新手妈妈的一大通病,那么产后妈妈怎样做**以往的身材呢?产后肚子松弛怎么收紧,产后多久可以进行肚子**运动,**塑形有利于收紧肚子。

产后肚子松弛怎么收紧

运用收腹带,生完孩子后肚子松弛,可借助收腹带的紧缩功能,减轻皮肤松弛,帮助子宫**原状,促进腹部的肌肉复原,并赶走囤积在肚子上的脂肪。

建议购买产妇专用收腹带,在医生指导下及时使用,剖腹产应等伤口**愈合后再使用,一般使用二个月可看到明显效果。每天佩戴8小时左右就可以了,松紧要适中,晚上睡觉*好不要使用,以免影响血液循环。

通过运动**,改善肚子上的肉松弛*有效且***的方式,就是通过运动,锻炼小腹肌肉,消除腹部赘肉,让它结实而有弹性。产妇在出月子后,体能**好就可开始运动。

平板支撑,平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,每天坚持就能有效收腹,减掉松弛的大肚腩,塑造腰部、腹部和臀部的线条。

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做法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,保持在同一平面,腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

Tips:每组尽量保持60秒,每次训练4组,每日5分钟。

产后肚子***佳时间

从产后第三周开始,宝妈们就可以尝试着做一些能够让肚皮紧实的运动。当然前提条件是要根据身体**状况而定,不必难为自己,但一定要坚持!

适当运动很多传统意识上都觉得,女性怀孕期间和坐月子期间不要运动,以免影响胎儿生长和产妇自身健康。所以,很多妈妈在生产前后几个月内基本睡在家里不动弹,导致全身发胖,尤其腹部越发肥大,这是由于产后子宫膨胀及脂肪堆积造成的。

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对于产后妈妈,建议大家除了做一些腿部、腹部拉伸运动。结束月子(42天)后,我们可以从家务开始,比如擦擦桌子什么的,再循序渐进,增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。研究人员发现,高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。

**塑形收的快

肚皮**,产后30-40天以后,宝妈们可以每天都给肚皮**:在肚皮上方先涂上乳液或**霜,然后非常用力地掐捏(必须要自己感觉到痛才可能有效)腹部的脂肪,每次掐捏约3-5秒后放手,每天至少要做15分钟以上,这样可以缓解肚皮松弛的程度。

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海盐**肚子,生完孩子后,发现肚子上的肉松弛,要及时处理,建议每天洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针**腹部50圈,再逆时针**50圈。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,一般可看到效果。

注意事项:顺产的妈咪要出月子才可用此法,剖腹产的妈咪,要等伤口**愈合才可用哟。

穿塑身衣裤,塑身衣可以帮助宝妈们身上的脂肪均匀分布在各部位,并减少橘皮组织。此外,塑身衣的背架还能帮助支撑宝妈们的背部。

多摄入纤维素,多食用富含纤维素的食物,如米、粗粮、面包等,以及富含胶质的食品,如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等,能使肤质变得更有弹性。

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