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产后肚子怎么恢复

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-10-10 09:54:36

医网摘要:产后肚子怎么恢复?生产之后肚子不仅大了一圈,肚子上的肉肉君也不肯走,皮肤也松弛下垂,一看就觉得好像老了很多的样子。怎么才能恢复呢。

妈妈们不得不接受一个事实,就是产前无论皮肤多么紧致,一旦生产结束,肚子立刻松弛下垂。想减减肥,月子里哺乳期就各种营养品猛灌,导致肚子不仅没小,反而大了不少。究竟要如何摆脱大肚子呢?产后肚子怎么恢复?

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产后肚子怎么恢复

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产后尽量母乳,戴收腹带。宝宝出生后,产后还会出现明显的宫缩,尤其是宝宝啼哭和吃母乳时。因此,产后母乳可以加速子宫恢复,戴收腹带,防止子宫、内脏下垂。

饮食上尽量少吃高热量、高脂肪的食物,如油脂食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油甜品等,多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海产、蛋类等,减少脂肪的堆积。

产假期间尽量亲带宝贝,尤其是经常哭闹的婴儿,经常抱着TA在室内走动,有助于肚子上脂肪的燃烧。这一点,可能很多妈妈都觉得辛苦,但从个人减肚子的经验来看。越是辛苦的,越有助于新妈妈产后身材恢复。

出现腹直肌,提早通过运动进行调整。为什么产后肚子一直下不去,腹直肌分离在产后妈妈中很常见,却经常被忽视。

这类妈妈可以通过以下简单动作进行调整:

①平躺,双膝弯曲,双脚平放在床上。

②吸气,鼓起腹部。

③呼气,将尾椎骨向肚脐方向抬起,臀部不离开地面。

④抬到最高处时,收紧臀部肌肉,然后放松重复8-10次。

近距离出行,将交通工具换成自行车。骑自行车看似很简单,其实在你踩动脚踏板的时候你全身的肌肉都会运动起来,脂肪也开始加速燃烧。对产后身材恢复有着绝佳的效果。

产后肚子怎么恢复,少吃多运动呗,要是实在没精力,又不想耗费那么长时间的话,有条件也可以去医院做个腹部吸脂塑形,帮助产后肚子恢复。大概三个月就鞥呢让皮肤重新恢复弹性,腹部平坦,重拾好身材。不过,小编建议大家还是亲力亲为比较好,有成就感。

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