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备孕月经后吃什么好

作者:亲子在线网 阅读次数: 时间:2019-03-22 14:03:25

现在,我们更看重的养育,质量时提出一个好孩子我们的经济能力,我们回去好好想想。一旦怀孕提上了日程,双方夫妻应该照顾好自己的身体,把自己的身体调整到最佳状态。因此,准备怀孕的月经吃什么好呢?我们一起来看看吧。

1,经前期

(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽,猪肉,大豆,花生,火腿,黑米,动物肝脏,紫菜,海带,牛奶,麦片,香蕉,核桃等。。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏,奶及奶制品,蛋类,胡萝卜,西兰花,菠菜,生菜,橙子,杏,红薯等。。

(3)维生素C丰富的食物:韭菜,柿子椒,芹菜,花椰菜,番茄,菠菜,卷心菜,马铃薯,豌豆,柑橘,橙,柚,葡萄,草莓等。

(4)维生素E丰富的食物:小麦胚芽油,玉米油,花生油,芝麻油,核桃,种子,猕猴桃,豆类,菠菜,油菜,玉米,坚果,等等。

2,月经

(1)热食的身体:妇女寒性体质可以吃狗肉,羊肉,栗子,荔枝,红糖,生姜等温经散寒类食物。

(2)食物缓解痛经:痛经的女性可以多吃菠菜,芹菜,香菜,山药,胡萝卜,葡萄,海带,黑木耳等血液循环,缓解痛经的食物。

(3)其他:如月经伴有食欲差,腰痛等症状时,应选择营养丰富的饮食,健脾开胃,易消化的食品,如大枣,中国山药,面条,粥等薏苡仁。

3,月经后

(1)富含蛋白质和矿物质的食物:豆类,包括(包括黄豆,黑豆等。),乳制品(包括牛奶,羊奶等。),海鲜,动物内脏,肉类(包括猪肉,牛肉,羊肉等。),稻等。

(2)高铁的食物:鱼,瘦肉,动物肝脏,动物血,黄豆,菠菜等含铁丰富,而且大量的生物活性,容易被人体吸收。

这些都是母亲维基出台相关内容备孕月经吃的后。总之,我们一定要注意月经期间加强营养的饮食,应多吃富含蛋白质,维生素,铁质的食物,容易消化吸收的食物,如大米,鱼,蛋,肉,红枣,胡萝卜,新鲜蔬菜等。

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